たまには外食・・・

ダイエット生活をしているきぃ

毎回、食材を計り、ネットでカロリーが低い料理を調べたりして
３食すべて作っているんだけど・・・

たまには外食もしたい

ということで時々、外食に行くように

たんぱく質をいっぱい取らないといけないので、普段はプロテインを飲んでいるのですが

たまには焼肉も



牛ロース
牛タン（半分）
サンチュ
キムチ（半分）

これで４７７キロカロリー

朝、昼と軽かったので１日の摂取カロリーは９５１．７キロカロリーでした

そしてたまにはファミレスも



これで３９５キロカロリー

事前に調べていけば、外食も出来る

でもラーメンやパスタ・・・など炭水化物が多いものは駄目なので
専門店にはまだ行けないんだけど・・・

まだまだ頑張らなければ