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ご褒美♪ [日常]

きぃの2ヶ月以上に及ぶ『ダイエットプログラム』が今日で終了しました[ひらめき]

結果的には体重7キロのマイナス、体脂肪率8.8%のマイナス

標準型肥満→痩せ型肥満→標準 となりました[わーい(嬉しい顔)][手(チョキ)]

もう1ヶ月、続けようかとも思いましたが
あとは自分で頑張ってみようと思います。

これ以上痩せるとガリガリになってしまうので・・・維持していく方向で[ぴかぴか(新しい)]

脂肪は-0.9キロ、筋肉量を+4.9キロで
計4キロの体重増加が理想的な体らしいんだけどね[あせあせ(飛び散る汗)]

頑張ったので、自分にご褒美とばかりにケンに連れていってもらったのは

100円回転寿司[ひらめき]

5-1.jpg

って胃が小さくなっているのか??

2.5皿しか食べられなかったけど[わーい(嬉しい顔)][あせあせ(飛び散る汗)]

バランス良く、サラダとお味噌汁もつけて・・・313キロカロリー

そして近所で有名なパン屋さんで買ったクロワッサン

5-2.jpg

ケンと半分ずつ食べました[黒ハート]

ここ2ヶ月弱、ご飯、パン、麺類を一切食べてなかったので
久しぶりのお寿司、クロワッサンはめちゃくちゃ美味しかったぁ[黒ハート]

でもいきなりカロリーを増やしていくのは怖いので、やはり1000キロカロリー前後で[あせあせ(飛び散る汗)]

今日もお寿司食べて、クロワッサン食べても1082キロカロリーでした[わーい(嬉しい顔)]

今後はカロリーを少しずつ増やして1500キロカロリーくらい食べられたらなぁ~
とりあえず1200キロカロリーを目安に頑張ります[手(チョキ)]
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