一ヶ月の成果

ジムに通い始めて１ヶ月以上が経ちました

週５でジム通いをし、週２でダイエットプログラム。

トレーナーさん指示のもと、筋トレ、ウォーキング、ストレッチ、食事制限と
私なりに頑張ってまいりました。

その結果、
体重は３．５キロマイナス
体脂肪は４．８％マイナス
骨格筋量は少しではありますがＵＰ

おもに下半身の筋肉量がＵＰ

腕は３．３センチマイナス
太ももは５．２センチマイナス
ふくらはぎは１．１センチマイナス

これで終わりなのですが・・・
理想の体型にはなっていないので
もう１ヶ月追加することにしました

理想の体型になるためには

体重を　プラス１．９キロ
筋肉量を　プラス５．３キロ
脂肪量を　マイナス３．４キロ

脂肪を落として、筋肉をつけるので
体重は少しずつ増加させていくことになりそうです。

すでに２ヶ月目に入り、筋トレの内容も負荷が重くなってきました。

これからはジムに週４で通うことになるので

でも頑張れるようにと



ヨガマットと新しいプロテインを購入

相変わらず料理は量りとにらめっこですが、
結果がついてきてくれるので頑張れそうです

コメント 5

スゴイ効果ですね～！続ける事がっていいますもんね
私もヤバい・・・
by みぃにゃん (2014-08-05 22:51) 

すごい〜（≧∇≦）
一ヶ月で！きぃさんすごい努力だね〜拍手拍手よ！パチパチ
by ピーチまま (2014-08-06 15:43) 

みぃにゃんさん♪

自己流だったらここまで痩せなかったんだろうなぁ～と（笑
笑顔で厳しいトレーナーさんなので必死でついていきます♪

ピーチままさん♪

頑張りましたぁ～！
大好きな１００円回転寿司に行けないのが
悲しいですが（笑
これからの一ヶ月はトレーナーさんがついてくれているので
その後はリバウンドしないように気をつけます！！
by きぃ (2014-08-07 12:34) 

頑張りましたね〜♪
目に見える数字として結果が出ると
やりがいもありますよね（*＾-＾*）
私も基礎代謝が低いんですよね〜^^;
by ななママ (2014-08-07 21:36) 

ななママさん♪

日々、筋肉痛との闘いです（笑
基礎代謝をあげるのは難しいですよね・・・
私も体重自体は落ちているのですが
筋肉がつかないので基礎代謝が低いまま（汗
1000キロカロリーくらいしかありません。
by きぃ (2014-08-09 17:10)