飽きた・・・

ワクチン打って安静の日も過ぎたので
涼しくなってきた夕方に公園へ



張り切って歩き出すも・・・



を済ませると、の周りをウロウロ

公園自体は結構広いのに、香り嗅ぐのに忙しいらしく

しかもあまり歩かない

なので秘密兵器登場

『ヤドカリさん』です



ｓａｒａちん興味深々



早くよこせぇ～とばかりに



奪われました



『ヤドカリさん』って言いにくいので・・・なぜかケンが『エビーズ』と名づけた



得意げに歩いてましたが・・・といってもやはりのところから動かず

どうやらあまりお気に召さなかったようで・・・



満面の笑みでポロリと捨てられてしまいました

この公園にも、通称『エビーズ』にも飽きてしまったｓａｒａちん

近くて結構良い公園だったのに・・・

しばらく間を空けたら、楽しんでくれるようになるかな

帰りはさっさとに乗り込み、ご飯の催促



もしかしておもちゃよりもご飯だったのかもね

５分だけね！！

の中での居場所用に買ったｓａｒａちんのベッド。

それだけじゃあ、もったいないので乗らないときは部屋に置いておいたら



乗ってくれたぁ～

しかも寝ようとしてくれてるぅ～

ってパシャパシャ撮ったら



嫌そうな顔をして、５分くらいで出てしまった・・・

そしてその後は乗ることは無かった

トラウマ与えてしまったかしら

チックン

今日はｓａｒａちんのワクチンを打ちにへ

先日、来たばかりなので動揺中



体重は７．７６キロ。

前回よりも０．０６キロ増えたくらいかな

まぁ良い感じでしょう

大人しくチックンされて、あっという間に終わり

先生に『おパンツ生活』を続けているとお話したら

『以前、発売中止になった薬と同じ成分が今度は液体の飲み薬になって
発売されたので・・・あまりに続くようなら試してみるものいいかも』とのこと。

ただ瓶なので、ｓａｒａの体重だと半年は持ちそうなくらい。
そして値段もお高めとのこと。

ただおパンツを１日３回～４回交換していることを考えると
そんなに高いものでもないかも！！

今度、よく値段を聞いてみよ～っと

今のｓａｒａにとって、害の無い薬、影響の無い薬なら
窮屈なおパンツ生活よりもいいかもね

気分転換！！

ギスギスしすぎてもいけないということで
今日は久しぶりの外食

それでもカロリーオーバーしてはいけないのでメニューとにらめっこ

選んだのは・・・

『いわしのフライ』　半分



『サーモンとホタテのサラダ』



『砂肝串』　１本



これに『シジミ汁』をつけて　合計　３２４キロカロリー

食べたいものを思い切り、何も気にせず食べたら
どんなにストレスが無くなるだろうか（笑

それでも久しぶりの外食は、とっても楽しかった

ギスギスしてる・・・・

きぃがダイエットを初めてから５５日が経過

ここ最近、停滞期なのか体重は止まったけれど
昨日からまた少しずつ落ち始めた。

約－６キロ。

筋肉がどれくらいついたか分からないけれど
筋肉痛もあまりなくなってきたので、慣れてきたみたい。

なのでトレーナーさんより余計に負荷がかかるように指導されました

たとえばスクワット（ゆっくり１０回を３セット）だと

バランスを取るために手を前に伸ばしていたのだけれど
それが腕組みの姿勢になり・・・
先日は両手に２キロのダンベル（計４キロ）を持つようになりました

最後の３セット目にフラフラになり、もう出来ないってくらいにならないと
筋肉がつかないらしいです

そして相変わらずの食事制限

一日１０００キロカロリー以内を目安に

月、金は

ストレッチ　２０分
　　　↓
エアロバイク　１５分
　　　↓
筋トレ（トレーナーさん指導）　６０分
　　　↓
有酸素運動　30分～４０分
　　　↓
ストレッチ　２０分

火は

ストレッチ　２０分
　　　↓
エアロバイク　１５分
　　　↓
有酸素運動　２０分～３０分
　　　↓
ストレッチ講習　４０分

木は

ストレッチ　２０分
　　　↓
ステップサーキット講習　６０分
（踏み台を使っての運動とダンベルなどを使う筋トレを交互に行う）
　　　↓
エアロバイク　１０分
　　　↓
有酸素運動　２０分～３０分
　　　↓
ストレッチ　２０分

そしてお休みの日は３０分近く、ストレッチのみをしています。

そんな生活をしているせいか・・・

ケンいわく・・・最近のきぃは『ギスギスしている』と

疲れもあり、食べたいものも食べれず、甘いものも禁止にしているので
ストレスがたまってイライラしているのかなぁ・・・

ケン家族からも『最近、きぃちゃんが無口になった』と心配させてしまった

これじゃぁイカン

いくら自分の健康のためだとは言え、家族に嫌な思いをさせたら駄目だよね。
反省しないと・・・

好きなものを食べたいけれど、カロリーが気になる・・・

大好きなお好み焼きは・・・

生地を豆腐に置き換えて（小麦粉は大匙２くらい）



↑はケンの分
こんなにマヨネーズもソースもかけたら大変なことになっちゃう

お豆腐なので１枚食べるだけで満腹

桜海老、スルメイカ、天かす、豚もも　などいろいろ入れてしまったので
これで４５２キロカロリー
ちょっと食べ過ぎたので、一日のカロリーが１０８５キロカロリーになってしまった

そして今日はグラタンが食べたくなったので

またもやたんぱく質が豊富な豆腐を使って『豆腐グラタン』



これはケンと２人前。きぃはこれの１/３を食べて２８７．５キロカロリー
具材はジャガイモ、アスパラ、たまねぎ、鶏肉、ソーセージなどいろいろ。

そしてそして甘いものも食べたい
今日は肌寒い一日だったけれど、暑い日はアイスが食べたい

ということで先日作ったのが『豆乳アイス』



６０グラムで５１キロカロリー

いろいろと工夫しながら、ストレスを溜めないように頑張っていこうと思います


ちなみにケンも時々、私と一緒にこういうのを食べているので
（もちろんきぃより量は多いが・・・）
一時期よりも痩せてきているらしい