一ヶ月の成果 [日常]
ジムに通い始めて1ヶ月以上が経ちました
週5でジム通いをし、週2でダイエットプログラム。
トレーナーさん指示のもと、筋トレ、ウォーキング、ストレッチ、食事制限と
私なりに頑張ってまいりました。
その結果、
体重は3.5キロマイナス
体脂肪は4.8%マイナス
骨格筋量は少しではありますがUP
おもに下半身の筋肉量がUP
腕は3.3センチマイナス
太ももは5.2センチマイナス
ふくらはぎは1.1センチマイナス
これで終わりなのですが・・・
理想の体型にはなっていないので
もう1ヶ月追加することにしました
理想の体型になるためには
体重を プラス1.9キロ
筋肉量を プラス5.3キロ
脂肪量を マイナス3.4キロ
脂肪を落として、筋肉をつけるので
体重は少しずつ増加させていくことになりそうです。
すでに2ヶ月目に入り、筋トレの内容も負荷が重くなってきました。
これからはジムに週4で通うことになるので
でも頑張れるようにと
ヨガマットと新しいプロテインを購入
相変わらず料理は量りとにらめっこですが、
結果がついてきてくれるので頑張れそうです
週5でジム通いをし、週2でダイエットプログラム。
トレーナーさん指示のもと、筋トレ、ウォーキング、ストレッチ、食事制限と
私なりに頑張ってまいりました。
その結果、
体重は3.5キロマイナス
体脂肪は4.8%マイナス
骨格筋量は少しではありますがUP
おもに下半身の筋肉量がUP
腕は3.3センチマイナス
太ももは5.2センチマイナス
ふくらはぎは1.1センチマイナス
これで終わりなのですが・・・
理想の体型にはなっていないので
もう1ヶ月追加することにしました
理想の体型になるためには
体重を プラス1.9キロ
筋肉量を プラス5.3キロ
脂肪量を マイナス3.4キロ
脂肪を落として、筋肉をつけるので
体重は少しずつ増加させていくことになりそうです。
すでに2ヶ月目に入り、筋トレの内容も負荷が重くなってきました。
これからはジムに週4で通うことになるので
でも頑張れるようにと
ヨガマットと新しいプロテインを購入
相変わらず料理は量りとにらめっこですが、
結果がついてきてくれるので頑張れそうです