ケンからの誕生日プレゼントは・・・

６月２２日がきぃの誕生日

だけと今回はｓａｒａの手術とかいろいろあって、お祝いどころじゃなかったけれど・・・

実はちゃんとしてもらっていました

今回はめちゃくちゃ豪華

というのも・・・ここ２年、ずっと人間ドッグで引っかかっているきぃ

悪玉コレストロールも高いし、何よりある病気と診断され

それも全部、運動不足のせい

食事の偏りもあるだろうけれど、小食な私

外食だと牛丼一杯食べることが出来ない

考えてみればもう何十年も運動していない

昨年、市民プールに何回か通ったけれど、腰が冷えて痛くなり自己流は危険だと

なのでジム通いすることになりました

ウェア、シューズなどを揃えて・・・

髪もバッサリと２０センチ以上切って、久しぶりのショートに・・・

そしてそして腰椎間板ヘルニアのことが心配だったので
ＭＲＩを撮り完治しているとＧＯサインをもらい・・・

すべての準備がそろったので７月から本格的に始めることに

しかもオプションでダイエットコースを申し込んだので諭吉さんがたくさん飛んでいきました

さてｓａｒａちんも健康になったことだし、きぃも頑張ります

って毎回、カロリー計算が大変

目標摂取カロリーは一日１０００キロ

チェックノートに食べた物（グラム、カロリー）、そして運動したことなど細かく書かなくてはいけない！

最初の２週間はダイエット食（冷凍食品）を夜ご飯に食べているので
朝と昼だけの計算で済むのでまだ楽チン

ただケンと違うメニューを毎回作るので、同じ食材でカロリー計算しながら
頑張って行こうと思います

ちなみに結構美味しい冷凍食品を



これで３６８キロカロリーです


今は週５ペースでジム通い。

筋トレマシーンを使ってのトレーニングが１時間、

その後、有酸素運動（ウォーキング）を１時間弱、

そしてストレッチを運動開始前と開始後に１５分ずつ

めちゃくちゃ筋肉痛です

基本的に体重はそのままで体脂肪率を落とし、筋肉をつけていくことになりそうです