どうしよう？？

ネットで毎回、プロテインを注文しているきぃ

一番安いサイトで買うと・・・



かならずシェーカーがついてきます

すでに３個あるよ

ドレッシング作るときにでも使おうかな？？

他にどんな方法があるかしら？
みなさんはどうしてるのかなぁ？？ってプロテインって
そんなに買わないか

頑張りすぎた（笑

昨日、いっぱい食べてしまったので今日はいつもより早めにジムへ

○１２時３０分～　３０分間　バランスボール　

（バランスボールを使って体幹を中心に強化し、
身体の安定性を高め姿勢や機能の改善を目指す講座）

○１３時００分～　５０分間　エアロビクスＬＯＷ　

（飛んだり跳ねたりするのではなく、シンプルに音楽に
合わせてバランスよくリズミカルに体を動かす講座）

○１４時１０分～　６０分間　ステップサーキット

（ステップ台を使っての有酸素運動と、筋力強化運動を
交互に繰り返すトレーニング）

と立て続けに受けてきました

足はヘロヘロ、全身筋肉痛です。

でもなんだか気分はとっても気持ちいい

初めてのエアロビクスはまったく、ついて行けず
みんなと向きが違ったり、手足がバラバラだったりと
情けない姿でしたが、なんだか楽しかったです

少しずつ上手に出来るようになりたいな

すぐにに戻り、ヘロヘロですがｓａｒａちんの散歩の時間です

と思ったら、可愛い可愛いトナカイさんがお迎えしてくれました



昨年、ケン母とケン妹がｓａｒａのために選んでくれたです

今は毛布代わりに、ケン母やケン妹が寝ているｓａｒａにそっとかけてくれているみたいです



起こすのが可哀相だけど、暗くなるのも早いので
寝ぼけまなこのｓａｒａちんとフラフラのきぃで散歩に行きました

食べ過ぎたぁ～

可愛いｓａｒａちん

そんなｓａｒａちんをケン実家に預けて、今日は夕飯は外食

ピザ食べ放題に行っちゃいました

そこのシステムはメインを一つ頼んで、あとはピザを運んできてくれるの

きぃはチキンステーキを完食し、薄いピザ生地だけど１７切れ食べちゃいました

ダイエッターにあるまじき行為だけど、たまにはいいよね

かわい子ちゃんに囲まれて♪

今日はメイちゃん・ライス君・さつきちゃんのに遊びに行ってきました

もちろんガウガウｓａｒａちんはケン実家でお留守番です

ボールに夢中のさつきちゃん



ウルウルのライス君



奥にいるのが可愛い可愛いメイちゃん

みんなの大歓迎っぷりがすごくて、こっちまで嬉しくなっちゃいました

みんなをいっぱいナデナデしてチューされまくられ幸せな時間

またいっぱいナデナデさせてねぇ～

嬉しいなぁ～

今日もジムへ

一応、週４で通っています

ｓａｒａちんはケン実家で・・・



ってｓａｒａちん用のベッドが二つあるのに・・・
今日は毛布の山を寝床に決めたようです

枕も用意してもらって



こんなに大切にしてもらっているから、きぃもジムに安心して行くことが出来ます


さて今日、ジムで『ＩｎＢｏｄｙ』という機械を使って、体を調べてもらってきました

７月８月はインストラクターの方に付きっ切りで指導してもらっていましたが
９月から自分一人で・・・

しかも胃の調子が悪く、喉の閉塞感があり２ヶ月あまり運動していなかったので
いろいろと心配でしたが・・・

前回（９月）から体重は１．８キロマイナス


骨格筋量が０．１キロだけでしたが増えてました
普通、体重が落ちると筋肉も落ちると言われているので嬉しいかぎり

筋肉のバランスも前回よりも良くなっているし、体脂肪率は３％も落ちていました

ただちょっと痩せすぎたようで、あとは脂肪をつけずに
筋肉量を増やしていけばいいようです

一番太っているときと比べると９キロ弱痩せているのですが
体力はついているように感じます

あまりに嬉しくって嬉しくって・・・ご褒美とばかりに
クレープ屋さんに寄って、キャラメルホイップのクレープ食べちゃいました

久しぶりのクレープは美味しすぎて、ものすごく幸せでした

あとは喉が早く治りますように